Saraf baru
Otak adalah salah satu bagian terpenting dari tubuh kita. Sebelumnya para ilmuwan mengira bahwa otak tidak akan berkembang lagi setelah dewasa. Namun, studi baru menunjukkan bahwa otak dapat membuat jalur saraf baru dan menciptakan sel saraf di usia dewasa dengan melakukan hal-hal tertentu.
Di otak kita terdapat struktur abu-abu yang berada di bagian tengah otak yang disebut hippocampus. Hippocampus tersebut tempat yang menghasilkan neuron (sel saraf) baru dan diperkirakan mengasilkan 700 neuron baru per harinya. Semua neuron yang kita miliki akan digantikan dengan neuron dihasilkan hippocampus saat kita dewasa.
Hal-hal yang harus dilakukan untuk membentuk jalur saraf baru di otak :
Membaca
Dengan membaca kita dapat meningkatkan aktivitas otak, apalagi membaca cerita fiksi. Anda dapat membayangkan dan berimajinasi tentang hal yang Anda baca sehingga fungsi otak lebih meningkat. Belajar dan membaca dengan cepat juga dapat membantu otak membentuk jalur saraf baru.
Menggunakan tangan yang tidak dominan
Jika Anda sering menggunakan tangan kanan untuk melakukan berbagai hal. Coba melakukan hal seperti memegang handphone, menulis, atau menyikat sesuatu dengan tangan kiri Anda.
Berolahraga
Melakukan olahraga untuk membantu otak membentuk sel saraf baru tidak perlu olahraga berat. Olahraga ringan saja seperti naik turun tangga, jogging atau bersepeda selama 30 menit sudah sangat membantu otak Anda karena dapat merangsang produksi sambungan antar sel otak.
Belajar hal baru
Mempelajari hal baru seperti mempelajari kosakata baru, bermusik, mengenal sesuatu hal baru serta mengingat hal tersebut. Mempelajari banyak hal sekaligus mengingat apa yang Anda pelajari juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak Anda.
Berpuasa
Puasa sangat besar manfaatnya dan dapat membantu pembentukan jalur saraf baru karena saat puasa Anda membatasi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh sehingga mampu meningkatkan kapasitas memori. Sistem metabolisme tubuh saat puasa juga menurunkan kadar hormon leptin sehingga otak menerima sinyal agar neuron menghasilkan energi lebih banyak.
Makan yang benar dan makan coklat hitam atau blueberry
Makanan seperti ikan, sayur-sayuran, buah-buahan sangat membantu otak Anda agar lebih maksimal. Asupan flavonoids yang terkandung di dalam coklat hitam atau blueberry akan membantu pembentukan neuron.
Bepergian
Situasi yang baru, bepergian ke tempat yang menantang dan lingkungan yang kompleks akan merangsang pembentukan sel baru di otak.
Seni dan Kerajinan Tangan
Melakukan hal yang berhubungan dengan seni, seperti bermusik, menari, bermain drama, menyanyi, dll dapat merangsang sel motorik dan proses ppembentukan sel pada otak. Selain itu, membuat karya seni berupa lukisan, membuat benda-benda dari barang yang tidak terpakai dan berkreasi terhadap sesuatu juga dapat membantu.
Senam Otak
Melakukan senam otak akan sangat membantu pembentukan sel saraf baru di otak. Anda bisa melihat di Internet bagaimana cara senam otak dan melakukannya disela-sela kesibukan Anda.
Baca Juga :
Ternyata Otak Orang Obesitas 10 Tahun Lebih Tua Dibanding Orang Kurus?!
Kini Telah Ditemukan Cara Hilangkan Fobia dari Otak Anda
4 Fakta Seputar Mikrosefali yang Wajib Kamu Ketahui
