Kesehatan

8 Penyakit Yang Mutlak Diwaspadai Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Penyakit saat ibadah puasa

Meskipun melakukan ibadah puasa merupakan salah satu bentuk terapi kesehatan, bila salah melakukannya beberapa penyakit bisa datang dan mengganggu kenyamanan kita berpuasa. Ada lho penyakit yang harus kamu waspadai saat menjalankan ibadah puasa. Penyakit saat ibadah puasa ini akan mengganggu ibadahmu.

Untuk mempersiapkan puasa yang sehat, hal terpenting yang harus diperhatikan adalah mengatur menu saat sahur dan berbuka. Walau terjadi perubahan jadwal makan, bukan berarti kebutuhan kalori juga harus berubah.

Baca : 7 Tips Lancar Berpuasa Untuk Lanjut Usia

8 Penyakit Yang Mutlak Diwaspadai Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Berikut 8 penyakit yang harus diwaspadai saat kita menjalankan ibadah puasa:

1. Bisul Perut dan Radang Perut

8 Penyakit Yang Mutlak Diwaspadai Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Naiknya asam lambung pada perut kosong saat berpuasa semakin memperburuk kondisi tersebut, perut bagian atas (ulu hati) terasa terbakar dan menyebabkan rasa tak enak diperut. Hal yang harus dilakukan : Hindari makanan pedas, kopi dan minuman bersoda untuk mencegah kondisi semakin buruk.

2. Tekanan Darah Rendah

8 Penyakit Yang Mutlak Diwaspadai Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Gejalanya adalah keringat berlebihan, lemas, lesu, kurang tenaga, pusing terutama saat bangun dari posisi duduk, pucat, dan merasa ingin pingsan merupakan gejala- gejala yang umum dijumpai pada penderita tekanan darah rendah. Hal ini lebih sering terjadi pada siang hari. Untuk mengatasinya, perbanyak minum dan garam dimalam hari dan memperbanyak istirahat di sore hari.

3. Kepala Pusing

8 Penyakit Yang Mutlak Diwaspadai Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Sakit kepala atau pening selalu dialami beberapa orang saat berpuasa, karena mereka harus menghilangkan kebiasaan yang biasa dilakukan di siang hari, seperti merokok, minum kopi atau rutinitas kerjaan yang menuntut banyak tenaga, dan menahan rasa kantuk. Sakit kepala ini semakin parah jika dibarengi tekanan darah rendah, bahkan menyebabkan rasa mual sebelum waktu berbuka.
Untuk mencegah dan mengurangi rasa sakit kepala, stop konsumsi kopi dan merokok selama puasa. Untuk menghindari ngantuk disiang hari, atur kembali jadwal tidur selama bulan Ramadhan.

4. Kram Otot

8 Penyakit Yang Mutlak Diwaspadai Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Kram otot disebabkan minimnya asupan kalsium, magnesium dan potasium. Cara mengatasinya adalah dengan makan makanan kaya mineral seperti pisang, apel dan buah-buahan, susu dan daging.

5. Gula Darah Rendah

8 Penyakit Yang Mutlak Diwaspadai Saat Menjalankan Ibadah Puasa

 

Gejala yang biasanya dirasakan adalah lemas, pusing, lelah, sulit berkonsentrasi, berkeringat dingin, gemetar dan kurang tenaga. Untuk mencegahnya, makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi dan kurangi makanan dan minuman yang manis di saat sahur. Untuk penderita yang bukan termasuk penderita diabetes, gejala ini disebabkan karena memiliki terlalu banyak gula, misalnya terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat saat sahur. Karena tubuh menghasilkan banyak insulin, dan membuat glukosa darah menurun, yang membuat tubuh lemas. Untuk mencegah hal ini kurangi makanan yang manis-manis saat sahur. Bagi penderita diabetes (kencing manis), dianjurkan berkonsultas dengan dokter mereka untuk menjalani puasa.

6. Sembelit

8 Penyakit Yang Mutlak Diwaspadai Saat Menjalankan Ibadah Puasa
Ini adalah gejala sulit air besar yang biasanya disebabkan oleh kurang makanan berserat dan kurang minum. Susah buang air besar sering dialami saat berpuasa. Sembelit bisa menyebabkan ambein (haemorroids), rasa nyeri disaluran anal dan gangguan pencernaan yang membuat perut terasa kembung. Kondisi ini normal saat kita berpuasa karena tubuh banyak menyaring makanan, kurang minum (cairan) dan kurang konsumsi serat. Untuk mencegah hal ini cobalah saat berbuka dan sahur perbanyak makan-makanan tinggi serat (misal: dari biji-bijian dan buah-buahan), banyak minum air putih dan jika ingin mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak pilihlah roti atau gandum yang mengandung bekatul.

7. Perut Kembung

8 Penyakit Yang Mutlak Diwaspadai Saat Menjalankan Ibadah Puasa

 

 

 

 

 

 

 

 

Baca : Cara Bedakan Antara Perut Kembung Dan Masuk Angin, Ketahui Juga Cara Pencegahannya

Ketika berbuka puasa kita sering tak bisa mengontrol diri untuk makan dan minum. Penyebab: makan berlebihan, terlalu banyak mengkonsumi makanan yang digoreng dan berlemak, makanan pedas, dan makanan yang memicu produksi gas, seperti telur, kubis, minuman berkarbornasi.
Untuk menghindari hal tersebut hindari makan terlalu berlebihan saat berbuka puasa, kurangi minuman mengandung soda, akan lebih baik jika banyak mengkonsumsi jus buah dan air mineral. Hindari makan yang digoreng dan makanan yang memproduksi gas.

8. Batu Ginjal

8 Penyakit Yang Mutlak Diwaspadai Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Batu ginjal terjadi pada orang yang kurang minum, karena itu untuk penderita bantu ginjal, perbanyak minum saat berbuka dan sahur untuk mencegah pembentukan batu ginjal (smallcrab).

 

Baca Juga :

Awas! Jangan Berbuka Puasa Dengan Yang Manis!
Ini 4 Bayi dan Balita Yang Mengidap Penyakit Langka
Waspadai 3 Penyakit Yang Kambuh Saat Lebaran