Hormon tubuh
Makanan dan kebiasaan sehari-hari dapat mempengaruhi kadar hormon dalam tubuh. Menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh penting untuk dilakukan karena ketidakseimbangan hormon kerap menyebabkan berbagai masalah dalam tubuh. Maka, menemukan cara alami dalam menyeimbangkan kadar hormon tubuh menjadi penting dilakukan. Setidaknya, ada lima cara yang bisa dilakukan untuk menyeimbangkan beberapa kadar hormon berikut ini.
Testosteron
Hormon yang satu ini tentu tidak asing lagi. Hormon ini bukan hanya sangat penting dalam perkembangan tubuh laki-laki selama pubertas, tetapi juga bermanfaat dalam meningkatkan kekuatan tulang dan otot. Selain itu, hormon ini juga berperan penting dalam reproduksi dengan menghasilkan sperma.
Tahukah Kamu kalau konsumsi harian ternyata memiliki peran penting dalam keseimbangan hormon ini. Jadi, salah satu cara alami untuk menyeimbangkan kadar hormon tubuh yang satu ini adalah dengan memperbaiki pola konsumsi. Memakan makanan olahan kedelai seperti tahu, tepung terigu dan alkohol dapat menurunkan kadar hormon testosteron.
Baca : Tidak Berperasaan, Mungkin Kamu Kekurangan Hormon Ini
Adapun mengonsumsi buah-buahan seperti anggur dan delima, serta protein hewani macam ikan tuna dan telur merupakan makanan yang bisa meningkatkan kadar testosteron.
Estrogen
Bukan hanya hormon testosteron saja yang dipengaruhi oleh pola konsumsi. Ternyata hormon estrogen juga dapat diatur dengan menu makanan yang Kamu konsumsi sehari-hari.
Kenapa menjaga hormon estrogen menjadi hal yang diharuskan? Estrogen diketahui mengatur siklus menstruasi dan berpengaruh terhadap pertumbuhan sekunder kaum hawa serta melindungi tulang.
Nah, salah satu cara alami yang dapat Kamu lakukan untuk seimbangkan kadar hormon estrogen adalah dengan mengonsumsi biji-bijian, kedelai, buah-buahan dan sayuran terutama brokoli, kembang kol dan kubis.
Selain itu, menjaga keseimbangan berat badan juga dapat membantu mengatur kadar estrogen. Hal ini dikarenakan berat badan di bawah normal dapat mengurangi produksi hormon dalam tubuh.
Adrenalin
Hormon adrenalin berhubungan dengan emosi terutama terkait dengan stres. Maka cara terbaik untuk menyeimbangkan hormon adrenalin adalah dengan mengelola stres.
Ada beberapa cara alami yang bisa Kamu lakukan untuk seimbangkan kadar hormon tubuh yang satu ini yaitu dengan melakukan meditasi dan aktifitas fisik. Kamu bisa mengurangi stres dengan latihan pernapasan, mengkonsumsi minuman hangat atau mendengarkan suara disekeliling. Dengan emosi yang terjaga akan dapat menyimbangkan hormon adrenalin.
Kortisol
Dalam kondisi bertahan hidup, hormon kortisol akan membantu dalam mengatur keseimbangan cairan dan tekanan darah. Selain itu, hormon ini juga mempengaruhi dorongan seks, kekebalan tubuh dan pencernaan.
Baca : Bagaimana Hormon Oksitosin Membuat Ibu Merespon Kebutuhan Anak??
Namun jika kadar kortisol yang tinggi dapat menekan sistem imun, melemahkan dorongan seks dan meningkatkan tekanan darah. Berhubung kortisol merupakan hormon yang berkaitan dengan stres, maka cara alami yang dapat Kamu lakukan untuk seimbangkan kadar hormon ini adalah dengan mengelola stres seprti halnya dalam mengatur hormon adrenalin.
Insulin
Manfaat olah raga sangat banyak, salah satunya adalah membantu mengatur kadar hormon insulin karena dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Tentunya olahraga yang dilakukan dalam jumlah yang tepat.
Untuk para penderita diabetes, kuncinya adalah tidak terlalu banyak berolahraga. Karena terlampau banyak aktifitas fisik tanpa diimbangi dengan kadar gula darah akan menyebabkan hipohlikemia yaitu rendahnya gula darah dan berpotensi menyebabkan masalah kesehatan.
BACA JUGA:
Kurang Vitamin D Tingkatkan Risiko Terserang Asma
Musik Mampu Meningkatkan Konektivitas Otak pada Anak-anak
Jaga Hatimu Dengan 5 Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Ini
